สาระน่ารู้

บรรยายเรื่องฝ้า กระ: ทำเพื่อป้องกันและรักษา สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องที่หลายๆ คนอาจจะประสบปัญหาอยู่ นั่นก็คือ "ฝ้า" และ "กระ" ซึ่งเป็นปัญหาผิวพรรณที่น่าปวดหัวสำหรับใครหลายคน มาเริ่มทำความรู้จักกับมันกันดีกว่า! ฝ้าและกระคืออะไร? ฝ้า (Melasma): เป็นการเปลี่ยนสีผิวที่มักจะเกิดขึ้นบริเวณแก้ม หน้าผาก หรือริมฝีปาก มันมีลักษณะเป็นปื้นสีน้ำตาลหรือเทา มักเกิดจากการกระตุ้นของฮอร์โมน เช่น ในช่วงตั้งครรภ์ หรือการใช้ยาคุมกำเนิด กระ (Freckles): เป็นจุดสีน้ำตาลเล็กๆ ที่มักจะเกิดจากการสัมผัสกับแสงแดดมากเกินไป โดยเฉพาะในคนที่มีผิวขาว ทำไมต้องป้องกันฝ้าและกระ? การป้องกันดีกว่าการรักษา!…

ทางออกสำหรับผู้บริสุทธิ์ที่ต้องการอาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุ การดูแลผู้สูงอายุไม่ใช่เรื่องง่าย โดยเฉพาะเมื่อมาถึงประเด็นทางโภชนาการ อาหารที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุนั้นไม่เพียงแต่ต้องให้คุณค่าทางโภชนาการที่ดี แต่ยังต้องมีรสชาติที่เหมาะสม และง่ายต่อการบริโภค ในบทความนี้เราจะพูดถึงทางออกที่เป็นมิตรและง่ายสำหรับการดูแลอาหารของผู้สูงอายุ อาหารที่ควรเน้น ผลิตภัณฑ์นม การรับประทานผลิตภัณฑ์นม เช่น โยเกิร์ตหรือนมพร่องมันเนย เป็นวิธีที่ดีในการเพิ่มแคลเซียมและโปรตีนให้กับร่างกาย สามารถช่วยในเรื่องกระดูกและกล้ามเนื้อ ผักและผลไม้ ผักและผลไม้สดไม่เพียงแต่เต็มไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ยังมีใยอาหารที่ดีต่อการย่อยอาหาร เช่น แครอท, บร็อคเกอรี่, กล้วย, และแอปเปิ้ลลองเลือกสีสันที่หลากหลายเพราะจะช่วยให้ผู้สูงอายุดูสนุกสนานกับการรับประทานอาหาร โปรตีนจากสัตว์และพืช โปรตีนเป็นส่วนสำคัญในทุกวัย เลือกโปรตีนที่ไม่มัน เช่น ปลา, ไก่ หรือแม้แต่พืชอย่างถั่วลันเตา และเต้าหู้…

เคล็ดลับในการฝึกสัตว์เลี้ยงให้เข้ากับเด็กเล็ก การมีสัตว์เลี้ยงคู่บ้านเป็นสิ่งที่น่ารักและสนุกสนาน แต่ถ้าคุณมีเด็กเล็กอยู่ในบ้านด้วย ก็จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับการฝึกสัตว์เลี้ยงให้เข้ากับเด็ก ๆ เพื่อให้ทุกคนอยู่ร่วมกันได้อย่างมีความสุข ที่นี่เรามีเคล็ดลับดี ๆ มาฝากกัน! เริ่มต้นตั้งแต่แรก การฝึกสัตว์เลี้ยงให้เข้ากับเด็กเล็กควรเริ่มตั้งแต่สัตว์นั้นยังเล็ก เช่น ลูกสุนัขหรือลูกแมว เมื่อเวลาผ่านไป สัตว์จะมีการปรับตัวที่ดีและยอมรับเด็กได้ง่ายขึ้น สอนเด็ก ๆ ให้เคารพสัตว์เลี้ยง สอนเด็ก ๆ ว่าการทำแบบไหนเป็นการแสดงความเคารพต่อสัตว์เลี้ยง เช่น ไม่ควรดึงหางหรือจับสัตว์เลี้ยงแรง ๆ ให้สอนให้เด็ก ๆ รู้จักเข้าใกล้สัตว์อย่างสุภาพและใช้เสียงเบา ๆ สัตว์จะรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น สร้างช่วงเวลาเล่นที่มีความสุข…

การว่านไขมันลดปัญหาแพ้ท้องได้หรือไม่ สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องที่มีความน่าสนใจมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคนที่คิดจะตั้งครรภ์ นั่นคือ "การว่านไขมัน" ว่าจะช่วยลดปัญหาแพ้ท้องได้หรือไม่ แพ้ท้องคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาเรื่องแพ้ท้องกันก่อนค่ะ แพ้ท้อง (Morning Sickness) เป็นอาการที่คุณแม่หลายคนต้องเจอในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ โดยส่วนมากจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย และบางรายอาจมีอาการเหล่านี้ตลอดทั้งวัน อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่สามารถหายไปได้เองในสามเดือนแรก แต่ก็ยังมีคุณแม่หลายคนที่ต้องทนกับอาการนี้นานกว่านั้น ว่านไขมันคืออะไร? ว่านไขมัน หรือ สารสกัดจากต้นว่านหางจระเข้ เป็นพืชที่มีชื่อเสียงในด้านการบำรุงสุขภาพ มีคุณสมบัติหลายอย่าง เช่น ช่วยลดอาการอักเสบ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังมีส่วนช่วยในการดูแลระบบย่อยอาหารด้วย การว่านไขมันช่วยลดแพ้ท้องได้หรือไม่? แม้ว่าต้นว่านหางจระเข้จะมีประโยชน์มากมาย…

มารู้จักกับภูมิแพ้ในเด็ก: เรื่องราวที่แท้จริง การเป็นพ่อแม่ในยุคปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหม? โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพของลูกน้อยที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ หนึ่งในเรื่องที่เราควรรู้จักคือ "ภูมิแพ้" ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในเด็ก ๆ วันนี้เรามาทำความเข้าใจกันเถอะว่าภูมิแพ้คืออะไร และมีวิธีดูแลลูกน้อยอย่างไรบ้าง ภูมิแพ้คืออะไร? ภูมิแพ้ (Allergy) คือ การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้คือ "สารก่อภูมิแพ้" (Allergen) เช่น ฝุ่นละออง, ขนสัตว์, หรืออาหารบางประเภท เมื่อร่างกายของเด็กมีการตอบสนองต่อสารเหล่านี้ อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น คัน, หายใจลำบาก,…

ไช้วิธีไหน? วิธีลดรอยดำจากสิวด้วยอาหารและการออกกำลังกาย รอยดำจากสิวเป็นปัญหาที่หลายๆ คนต้องเผชิญ ถึงแม้ว่าจะรักษาสิวหายแล้ว แต่รอยดำนั้นอาจอยู่กับเราอีกนาน วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดรอยดำจากสิวด้วยการเลือกอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกาย มาดูกันเลย! อาหารที่ช่วยลดรอยดำ การกินอาหารที่ดีสามารถช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นได้ โดยเฉพาะการลดรอยดำจากสิว อาหารที่ควรกิน ได้แก่: ผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความกระจ่างใสขึ้น เช่น: ส้ม สับปะรด กีวี ผักสีเขียว ผักที่มีสีเขียวเข้มเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น: คะน้า บรอกโคลี ผักโขม ถั่วและธัญพืช อาหารที่มีโปรตีนจากพืชยังช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เช่น:…

ผู้รักการวิ่งต้องรู้! วิธีการเตรียมตัวคนเขาวิ่งระยะไกล การวิ่งระยะไกลเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่ยังช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับจิตใจได้ดีขึ้นด้วย ถ้าคุณคิดว่าจะเริ่มวิ่งระยะไกล หรือกำลังเตรียมตัวสำหรับงานวิ่งระยะไกลครั้งแรก ลองมาดูวิธีการเตรียมตัวที่เรารวบรวมมาให้กันเถอะ! กำหนดเป้าหมายชัดเจน ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อม การกำหนดเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งให้ครบระยะทางที่กำหนด หรือวิ่งในเวลาที่ต้องการ ค่อยๆ เริ่มจากเป้าหมายที่สามารถทำได้แล้วค่อยๆ ปรับไปในระดับที่สูงขึ้น สร้างแผนการซ้อม การสร้างแผนการซ้อมเป็นกุญแจสำคัญในการเตรียมตัว วิ่งให้ได้ระยะทางที่ยาวขึ้นกว่าปกติในแต่ละสัปดาห์ โดยทั่วไปแล้วให้แบ่งแผนการซ้อมเป็น 3-4 วันในสัปดาห์ เช่น: วันจันทร์: วิ่งระยะสั้น วันพุธ: ทำการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความเร็ว วันศุกร์: วิ่งระยะปานกลาง วันอาทิตย์: วิ่งระยะยาว…

หยุด! ไม่ให้อัลไซเมอร์ตามหลังคุณ แล้ววิธีป้องกันยังไงดี? เมื่อพูดถึง "อัลไซเมอร์" หลายคนอาจรู้สึกกลัว ไม่รู้จะต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวเองจากมัน วันนี้เราจะมาคุยเรื่องนี้กันในแบบที่เข้าใจง่ายและเป็นกันเอง! อัลไซเมอร์ คืออะไร? อัลไซเมอร์เป็นโรคทางสมองที่ส่งผลให้ความจำและความคิดผิดปกติ ทำให้ผู้ป่วยอาจลืมเหตุการณ์สำคัญ หรือลำบากในการทำกิจวัตรประจำวัน แม้ว่าตอนนี้เราจะยังไม่สามารถรักษาให้อัลไซเมอร์หายขาดได้ แต่เรายังมีวิธีป้องกันและลดความเสี่ยงไว้ได้! วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย! การเดิน, วิ่ง, หรือแม้แต่การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยเลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น กินอาหารที่ดีต่อสมอง อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน, อัลมอนด์ และถั่วต่างๆ เป็นอาหารที่สมองชอบมาก นอกจากนี้ผักและผลไม้สดก็ช่วยให้ร่างกายและสมองมีสุขภาพดีขึ้น…

พริกไทยดำ: เงามืดของผู้รักษาสุขภาพที่ทันสมัย พริกไทยดำ เป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่คุณเคยคิดไหมว่ามันมีความหมายมากกว่าที่เราคิด? ในบทความนี้เราจะพาไปรู้จักกับ "พริกไทยดำ" ในแง่มุมที่น่าสนใจ ซึ่งอาจทำให้คุณเริ่มเห็นว่าเงามืดของพริกไทยดำอาจมีมากกว่าที่คิด รู้จักกับพริกไทยดำ พริกไทยดำ (Black Pepper) เป็นผลไม้ที่มาจากต้นพริกไทย (Piper nigrum) ซึ่งมีแหล่งกำเนิดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะอินเดีย จะมีรสชาติที่เผ็ดร้อน และมีความหอมเฉพาะตัว ทำให้มันกลายเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในการปรุงอาหารทั่วโลก คุณประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ พริกไทยดำไม่ได้เป็นแค่เครื่องเทศในครัวเท่านั้น มันยังมีคุณประโยชน์ทางสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยในการย่อยอาหาร: พริกไทยดำมีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ…

การกินเจเพื่อสุขภาพจิต: ทำไมนักจิตวิทยาถึงให้ความสำคัญ? ในช่วงเวลาเทศกาลกินเจ หลายคนอาจจะนึกถึงการเลือกเมนูอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ แต่รู้ไหมคะว่า การกินเจไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย! วันนี้เรามาดูกันว่าทำไมนักจิตวิทยาถึงให้ความสำคัญกับการกินเจในมุมของสุขภาพจิตค่ะ การปรับสมดุลอารมณ์ หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าผักและผลไม้ที่เรากินในช่วงเทศกาลกินเจนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่น วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของอารมณ์ พวกเราจะรู้สึกแจ่มใสและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และในขณะเดียวกัน ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี การมองโลกในแง่ดี การเลือกที่จะกินเจอาจจะเป็นการตัดสินใจที่สะท้อนถึงความมีจิตสำนึกและความเอื้อเฟื้อต่อตนเองและ окружающая среда. นักจิตวิทยาบอกว่าการทำสิ่งที่ดีไม่เพียงส่งผลดีต่อผู้อื่น แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีต่อใจของเราเองด้วย ทำให้เกิดความรู้สึกมองโลกในแง่ดีมากยิ่งขึ้น การสร้างกิจวัตรที่ดี การกินเจช่วยให้ใครหลายคนต้องวางแผนและเลือกซื้อวัตถุดิบที่มีคุณภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถพัฒนาทักษะในการวางแผน และสร้างกิจวัตรการทำอาหารที่ดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกมีความมั่นใจในตนเอง แถมช่วยให้เรามีโอกาสในการทดลองสัมผัสรสชาติใหม่ ๆ…