รู้ทันโรค

หากท่านประสบปัญหาเรื่องไมเกรนเป็นง่อย คุณควรทราบสาเหตุและวิธีการป้องกันยังไง? ไมเกรนเป็นอาการปวดหัวที่สามารถทำให้ชีวิตประจำวันของเราต้องสะดุดได้เลยใช่ไหมคะ? หากคุณรู้สึกว่าอาการไมเกรนของคุณรบกวนการใช้ชีวิต ประสิทธิภาพในการทำงาน หรือแม้กระทั่งการใช้เวลาร่วมกับคนที่คุณรัก นี่คือข้อมูลที่อาจช่วยให้คุณเข้าใจสาเหตุและวิธีการป้องกันมันได้ดีขึ้นค่ะ สาเหตุของไมเกรน พันธุกรรม หากในครอบครัวของคุณมีผู้ที่เคยมีอาการไมเกรน อาจจะทำให้คุณมีแนวโน้มที่จะเป็นไมเกรนเช่นกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน โดยเฉพาะในผู้หญิง ช่วงรอบเดือนหรือการตั้งครรภ์อาจกระทบต่อความแม่นยำของฮอร์โมนและทำให้เกิดไมเกรนได้ อาหารและเครื่องดื่ม อาหารที่มีการเพิ่มไขมันหรือกลูเตน บางชนิด เช่น ช็อกโกแลต ชีส หรือกาแฟ อาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรน ความเครียด สภาพจิตใจและความเครียดในชีวิตประจำวันสามารถทำให้ไมเกรนเกิดขึ้นได้ง่ายขึ้น การนอนหลับไม่เพียงพอ การนอนหลับที่ไม่เพียงพอหรือมีรูปแบบการนอนที่ผิดปกติสามารถทำให้ไมเกรนกลับมารบกวนคุณ วิธีการป้องกันไมเกรน ระบุและหลีกเลี่ยงตัวกระตุ้น พยายามสังเกตว่าสิ่งใดทำให้เกิดไมเกรน เช่น…

วิธีการออกกำลังกายในการบรรเทาออฟฟิศซินโดรม: คำแนะนำสำหรับการถ่อนผ่อนและปรับปรุงสุขภาพ ออฟฟิศซินโดรม หรือ Office Syndrome เป็นปัญหาที่หลายคนอาจประสบในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับคำแนะนำในการรักษาสุขภาพให้อยู่ในสภาพดีตลอดทั้งวัน! 1. การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความตึงเครียดที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ระหว่างวัน โดยมีท่าที่แนะนำดังนี้: ยืดคอ: ค่อยๆ โน้มคอไปด้านข้างให้รู้สึกยืด โดยเก็บไหล่ให้ต่ำ ทำประมาณ 15-20 วินาที แล้วสลับฝั่ง ยืดหลัง: ยืนขึ้นและยืดแขนไปข้างหน้า พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้าให้หลังรู้สึกยืด อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้…

สาเหตุของโรคไมเกรนและวิธีการป้องกันการปวดหัว ไมเกรนเป็นโรคที่ทำให้หลายคนต้องเผชิญกับอาการปวดหัวที่รุนแรง และอาจเกิดขึ้นบ่อยครั้งจนทำให้ชีวิตประจำวันลำบาก แต่คุณทราบไหมว่าไมเกรนเกิดจากอะไรและเราสามารถทำอะไรเพื่อป้องกันมันได้บ้าง? มาทำความรู้จักกันดีกว่า! สาเหตุของโรคไมเกรน ไมเกรนเกิดจากหลายปัจจัยรวมกัน ซึ่งบางครั้งอาจจะไม่สามารถระบุได้ชัดเจน แต่ปัจจัยหลักๆ ที่ส่งผลให้เกิดไมเกรนมีดังนี้: พันธุกรรม: หากในครอบครัวมีประวัติการเป็นไมเกรน ก็มีโอกาสสูงที่คุณจะเป็นเช่นกัน ฮอร์โมน: ผู้หญิงมักจะประสบกับไมเกรนมากกว่าเพราะการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงรอบเดือน อาหาร: อาหารบางชนิด เช่น ช็อกโกแลต, เนื้อสัตว์การแปรรูป หรืออาหารที่มีคาเฟอีน อาจกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้ ความเครียด: ความเครียดทั้งทางจิตใจและร่างกายสามารถกระตุ้นให้เกิดไมเกรน สภาพแวดล้อม: เสียงดัง, กลิ่นแรง หรือแสงจ้า อาจเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดไมเกรนได้เช่นกัน วิธีการป้องกันการปวดหัว…

การเข้าใจความอันตรายของไขมันพอกตับ: สุขภาพที่ควรรับรู้ ทุกวันนี้ เรามักจะได้ยินคำว่า "ไขมันพอกตับ" หรือ "Fatty Liver" บ่อยขึ้น แต่หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่าอันตรายของมันคืออะไร และทำไมเราควรใส่ใจเรื่องนี้ มาดูกันนะครับ! ไขมันพอกตับคืออะไร? ไขมันพอกตับคือการสะสมของไขมันในเซลล์ตับมากกว่าปกติ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การบริโภคแอลกอฮอล์หรือไม่ – เมื่อเราไม่ดื่มแอลกอฮอล์ แต่ยังมีไขมันสะสมในตับ ก็เรียกว่า "ไขมันพอกตับชนิดไม่เกิดจากแอลกอฮอล์" (NAFLD) นั่นเอง สาเหตุที่ต้องใส่ใจ แม้ว่าหลายคนอาจจะไม่รู้สึกมีอาการ แต่ไขมันพอกตับอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพร้ายแรงได้ เช่น: ตับอักเสบ: การอักเสบในตับทำให้ตับทำงานผิดปกติ…