รู้ทันโรค

สะเก็ดเงิน: ผลกระทบต่อการดำรงชีวิตประจำวัน สะเก็ดเงิน หรือที่เรียกว่า "Psoriasis" เป็นโรคผิวหนังอักเสบเรื้อรังที่สามารถสร้างผลกระทบมากมายต่อชีวิตประจำวันของผู้ที่เป็นโรคนี้ ไม่ใช่เพียงแค่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย แต่ยังรวมถึงผลกระทบทางจิตใจและสังคมด้วย มาทำความเข้าใจเกี่ยวกับโรคนี้ และดูว่ามันส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตอย่างไรบ้าง สะเก็ดเงินคืออะไร? สะเก็ดเงินเป็นโรคที่เกิดจากความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้กระบวนการสร้างเซลล์ผิวหนังเร็วเกินไป จึงผลักดันให้เซลล์ใหม่ขึ้นมาผิวหนัง จนเกิดเป็นสะเก็ดที่ดูไม่สวยงาม โดยทั่วไปจะเกิดขึ้นที่ข้อศอก, หัวเข่า, ศีรษะ และบริเวณอื่นๆ ของร่างกาย ผลกระทบทางกายภาพ การมีสะเก็ดเงินหมายความว่าคุณอาจจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังที่อาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง บางคนอาจพบอาการคัน, แสบ หรือปวดในบริเวณที่มีสะเก็ดเงิน นอกจากนี้ ยังอาจส่งผลกระทบต่อการทำกิจกรรมประจำวัน เช่น การแต่งตัว: การเลือกเสื้อผ้าอาจมีข้อจำกัด…

การบริหารจัดการโรคลำไส้แปรปรวนในชีวิตประจำวัน โรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome - IBS) เป็นปัญหาสุขภาพที่ส่งผลต่อคุณภาพชีวิตของหลายคน บางทีอาจทำให้รู้สึกไม่สบายใจ หรือสร้างความกังวลในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ต้องเครียดไป! ผมมีเคล็ดลับดีๆ มาฝากเพื่อบริหารจัดการโรคนี้ให้ดีขึ้นในชีวิตประจำวัน เข้าใจโรคลำไส้แปรปรวน ก่อนอื่นเลย เราควรเข้าใจว่าโรคลำไส้แปรปรวนคืออะไร มันไม่ใช่โรคที่ทำให้เกิดอันตรายถึงชีวิต แต่เป็นภาวะที่ทำให้เรารู้สึกไม่สบายที่ลำไส้ เช่น ปวดท้อง ท้องอืด หรือมีอาการท้องร่วง ซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น อาหาร สถานการณ์เครียด หรือการไม่ออกกำลังกาย วางแผนการกินที่เหมาะสม การเลือกรับประทานอาหารสามารถส่งผลต่ออาการของโรคลำไส้แปรปรวนได้ ลองทำตามคำแนะนำนี้:…

ข้อควรระวังเมื่อเสี่ยงต่อภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ การมีน้ำตาลในเลือดต่ำ หรือที่เรียกว่า ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia) เป็นปัญหาที่ผู้ป่วยเบาหวานและผู้ที่มีกิจกรรมทางกายมากๆ มักประสบและน่ากังวลพอสมควร เรามาดูกันว่าจะควรระวังอะไรบ้างเมื่อเสี่ยงต่อภาวะนี้! สัญญาณเตือนเมื่อระดับน้ำตาลต่ำ สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรากำลังเผชิญกับภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่: รู้สึกวิงเวียนหรือเหงื่อออกเยอะ หากคุณรู้สึกเหมือนจะเป็นลมหรือมีเหงื่อออกมากกว่าปกติ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าเลือดของคุณมีน้ำตาลต่ำ หิวมากๆ หรือมีอาการเหนื่อยล้า ความรู้สึกหิวโหยหรือไม่มีกำลังพลังงานสามารถเป็นอาการเตือนว่ามีภาวะน้ำตาลต่ำ มีอาการใจสั่นหรือกระวนกระวาย ชีพจรที่เร็วขึ้นหรือความรู้สึกกังวลเกินไปอาจเกิดขึ้นเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ วิธีป้องกันภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ทานอาหารเป็นเวลา การพยายามทำให้การทานอาหารเป็นกิจวัตรนั้นสำคัญมาก โดยเฉพาะถ้าคุณใช้ยาเบาหวานหรืออินซูลิน เลือกอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตที่เหมาะสม คาร์โบไฮเดรตที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ข้าวกล้อง หรือผักใบเขียว สามารถช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี พกของว่างเสมอ…

ทำยังไงเมื่อถูกตรวจพบว่าไขมันในเลือดสูง? การถูกตรวจพบว่าไขมันในเลือดสูงอาจทำให้หลายคนรู้สึกตกใจหรือวิตกกังวล แต่ไม่ต้องห่วง! นี่คือขั้นตอนบางอย่างที่คุณสามารถทำได้เพื่อควบคุมไขมันในเลือดให้เหมาะสมขึ้น ปรึกษาแพทย์ เมื่อคุณได้รับผลตรวจแล้วอย่าลืมพูดคุยกับแพทย์เกี่ยวกับผลที่ได้ เพื่อให้คุณได้รับข้อมูลที่ถูกต้องและเข้าใจได้ชัดเจน แพทย์อาจแนะนำวิธีการรักษาหรือการเปลี่ยนแปลงวิ lifestyle ที่เหมาะสมกับคุณ ปรับเปลี่ยนอาหาร เลือกกินอาหารที่ดีต่อหัวใจ: พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง เช่น ของทอด ขนมหวาน และอาหารแปรรูป ลองเลือกอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัว เช่น น้ำมันมะกอก ปลา และถั่ว เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์: ไฟเบอร์สามารถช่วยลดไขมันในเลือดได้ พบได้ในผลไม้ ผัก และธัญพืช เช่น ข้าวโอ๊ต ลดน้ำตาล:…

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีโรคเกาต์ โรคเกาต์ (Gout) เป็นโรคที่เกิดจากการสะสมของกรดยูริคในร่างกาย ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการปวดแสบปวดร้อนที่ข้อต่อโดยเฉพาะที่นิ้วเท้า ข้อเท้า และเข่า ถึงแม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นเรื่องสำคัญในการดูแลสุขภาพโดยรวม แต่สำหรับผู้ที่มีโรคเกาต์นั้น ต้องเลือกกิจกรรมอย่างระมัดระวัง เพื่อป้องกันการเกิดอาการปวดขึ้นมา วันนี้เราจะพูดถึงการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนที่มีโรคเกาต์กันค่ะ การเดิน การเดินเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและปลอดภัยที่สุด สามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์พิเศษ การเดินช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและยังช่วยลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่อาจทำให้โรคเกาต์กำเริบได้ ควรเริ่มจากการเดินช้าๆ และค่อยๆ เพิ่มระยะทางและความเร็วเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัว ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ ซึ่งไม่ก่อให้เกิดความเครียดที่ข้อ ไม่ว่าจะเป็นการว่ายน้ำแบบฟรีสไตล์ หรือการว่ายแบบอื่นๆ ก็สามารถช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อและระบบทางเดินหายใจได้ดี แถมยังช่วยให้เรารู้สึกสบายตัวมากขึ้น โยคะ โยคะจะช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและลดความเครียด…

ค้นหาแนวทางในการรักษาภูมิแพ้อากาศ สวัสดีครับเพื่อนๆ วันนี้เราจะมาคุยกันเกี่ยวกับเรื่องที่หลายคนต้องเผชิญในชีวิตประจำวัน นั่นคือ ภูมิแพ้อากาศ หรือที่เรียกโดยทั่วไปว่าภูมิแพ้ละอองเกสรและฝุ่นละอองต่างๆ ถ้าพูดให้เข้าใจง่ายๆ ก็เหมือนกับการมี “เพื่อนที่ไม่อยากเจอ” ที่ทำให้เราจาม น้ำมูกไหล และคันตามตาอยู่ตลอดเวลา ทำไมถึงเป็นภูมิแพ้อากาศ? ก่อนอื่นเรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่า ภูมิแพ้อากาศ เกิดจากการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันของเรา เมื่อร่างกายสัมผัสกับสารก่อภูมิแพ้ เช่น ฝุ่น ละอองเกสร หรือแม้แต่ขนสัตว์ มันจะสร้างสารฮิสตามีนขึ้นมา ทำให้เกิดอาการไม่สบายต่างๆ ขึ้นมา วิธีค้นหาแนวทางในการรักษาภูมิแพ้อากาศ การรักษาภูมิแพ้ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ก็มีวิธีที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วยบรรเทาอาการ เรามาดูแนวทางกันเลยดีกว่า: หลีกเลี่ยงสารก่อภูมิแพ้ อยู่ในที่ไม่มีฝุ่น:…

การนอนหลังอาหารว่าเกี่ยวข้องกับกรดไหลย้อนอย่างไร? การนอนหลังอาหารอาจเป็นเรื่องที่หลายคนทำโดยไม่คิดมาก แต่รู้หรือไม่ว่าการนอนในช่วงเวลานั้นอาจมีผลต่อกรดไหลย้อน (Gastroesophageal Reflux Disease หรือ GERD) ที่คุณไม่ควรมองข้าม! กรดไหลย้อนคืออะไร? กรดไหลย้อนคือภาวะที่กรดจากกระเพาะอาหารไหลย้อนกลับขึ้นมาที่หลอดอาหาร ซึ่งทำให้เกิดอาการแสบร้อนกลางอกและมีอาการอื่นๆ อย่างเช่น จุกเสียด ท้องอืด หรือแม้กระทั่งเสียงดังผิดปกติเมื่อกลืนอาหาร ทำไมไม่ควรนอนหลังอาหาร? การทำงานของระบบย่อยอาหาร ในขณะที่ร่างกายของเราทำการย่อยอาหาร ต้องการให้เราตั้งตรงหรืออยู่ในท่านั่ง เพื่อช่วยให้กระเพาะอาหารและหลอดอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การนอนหลับทันทีก็เหมือนกับการให้กรดมีโอกาสไหลย้อนกลับเมื่อเราอยู่ในท่าที่ไม่เหมาะสม อาการแสบกลางอก ถ้าคุณนอนทันทีหลังจากทานอาหาร อาการแสบกลางอกอาจเกิดขึ้นได้ง่ายกว่า เนื่องจากความดันในกระเพาะอาหารจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณนอน เราจึงเสี่ยงที่จะรู้สึกไม่สบายตัวมากขึ้น ผลต่อการนอนหลับ นอกจากจะทำให้เกิดอาการแสบกลางอกแล้ว การนอนหลังอาหารอาจทำให้คุณมีการนอนหลับที่ไม่เต็มที่…

ทำความเข้าใจภาวะโลหิตจาง: เมื่อเราจำเป็นต้องหาคำตอบ เมื่อเราพูดถึงสุขภาพ เรามักจะได้ยินคำว่า "โลหิตจาง" ซึ่งเป็นภาวะที่หลายคนอาจรู้จักแต่ไม่เข้าใจอย่างแท้จริง วันนี้เราจะพาทุกคนไปรู้จักและทำความเข้าใจเกี่ยวกับภาวะนี้กันครับ โลหิตจางคืออะไร? โลหิตจาง (Anemia) คือ ภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อระดับฮีโมโกลบินในเลือดต่ำกว่าค่าปกติ โดยทั่วไปแล้ว ฮีโมโกลบินเป็นโปรตีนที่อยู่ในเม็ดเลือดแดง ซึ่งมีหน้าที่ในการขนส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกาย สาเหตุที่ทำให้เกิดโลหิตจาง ภาวะโลหิตจางสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ เช่น: ขาดธาตุเหล็ก: ธาตุเหล็กเป็นส่วนสำคัญในการสร้างฮีโมโกลบิน จึงทำให้ระดับฮีโมโกลบินต่ำลง การสูญเสียเลือด: ไม่ว่าจะเป็นจากการบาดเจ็บ การมีประจำเดือน หรือภาวะเลือดออกในทางเดินอาหาร การสร้างเม็ดเลือดแดงที่ผิดปกติ: อาจเกิดจากโรคต่าง ๆ…

วิธีการจดจำอาการขั้นต้นของโรคไทรอยด์เป็นพิษ โรคไทรอยด์เป็นพิษ หรือที่เรียกว่า "Hyperthyroidism" เป็นภาวะที่ต่อมไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินไป ซึ่งสามารถส่งผลกระทบต่อร่างกายได้หลายด้าน วันนี้เราจะมาพูดถึงอาการขั้นต้นที่คุณอาจจดจำได้ง่าย ๆ เพื่อเป็นแนวทางในการสังเกตตัวเองหรือคนรอบข้าง อาการที่ต้องสังเกต น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ ถ้าคุณรู้สึกว่าอาหารที่กินอยู่ไม่ได้เปลี่ยน แต่กลับลดน้ำหนักได้อย่างมีนัยสำคัญ อาจเป็นสัญญาณของโรคไทรอยด์เป็นพิษ หัวใจเต้นเร็วหรือไม่ปกติ หากคุณมีอาการหัวใจเต้นเร็วโดยไม่มีสาเหตุที่ชัดเจน หรือรู้สึกเคลื่อนไหวได้ยากขึ้น อาจจะต้องระวัง เหงื่อออกมากผิดปกติ การมีเหงื่อออกมาก แม้ในสภาพอากาศที่ไม่ร้อน หรือในขณะที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ก็เป็นอีกหนึ่งอาการที่เราควรคำนึงถึง อารมณ์แปรปรวน รู้สึกวิตกกังวล หรือมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงเร็ว เช่น จากความสุขมาเป็นเศร้า อาจเป็นหนึ่งในอาการของโรคนี้ หงุดหงิดและอารมณ์เสียง่าย…

หยุด! ไม่ให้อัลไซเมอร์ตามหลังคุณ แล้ววิธีป้องกันยังไงดี? เมื่อพูดถึง "อัลไซเมอร์" หลายคนอาจรู้สึกกลัว ไม่รู้จะต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวเองจากมัน วันนี้เราจะมาคุยเรื่องนี้กันในแบบที่เข้าใจง่ายและเป็นกันเอง! อัลไซเมอร์ คืออะไร? อัลไซเมอร์เป็นโรคทางสมองที่ส่งผลให้ความจำและความคิดผิดปกติ ทำให้ผู้ป่วยอาจลืมเหตุการณ์สำคัญ หรือลำบากในการทำกิจวัตรประจำวัน แม้ว่าตอนนี้เราจะยังไม่สามารถรักษาให้อัลไซเมอร์หายขาดได้ แต่เรายังมีวิธีป้องกันและลดความเสี่ยงไว้ได้! วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย! การเดิน, วิ่ง, หรือแม้แต่การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยเลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น กินอาหารที่ดีต่อสมอง อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน, อัลมอนด์ และถั่วต่างๆ เป็นอาหารที่สมองชอบมาก นอกจากนี้ผักและผลไม้สดก็ช่วยให้ร่างกายและสมองมีสุขภาพดีขึ้น…