Posted inรู้ทันโรค สาระน่ารู้
วิธีการออกกำลังกายในการบรรเทาออฟฟิศซินโดรม: คำแนะนำสำหรับการถ่อนผ่อนและปรับปรุงสุขภาพ
วิธีการออกกำลังกายในการบรรเทาออฟฟิศซินโดรม: คำแนะนำสำหรับการถ่อนผ่อนและปรับปรุงสุขภาพ ออฟฟิศซินโดรม หรือ Office Syndrome เป็นปัญหาที่หลายคนอาจประสบในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะคนที่ต้องนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานาน วันนี้เรามีวิธีการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถช่วยบรรเทาออฟฟิศซินโดรม พร้อมกับคำแนะนำในการรักษาสุขภาพให้อยู่ในสภาพดีตลอดทั้งวัน! 1. การยืดกล้ามเนื้อ (Stretching) การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคลายความตึงเครียดที่เกิดจากการนั่งทำงานนานๆ สามารถทำได้ง่ายๆ ระหว่างวัน โดยมีท่าที่แนะนำดังนี้: ยืดคอ: ค่อยๆ โน้มคอไปด้านข้างให้รู้สึกยืด โดยเก็บไหล่ให้ต่ำ ทำประมาณ 15-20 วินาที แล้วสลับฝั่ง ยืดหลัง: ยืนขึ้นและยืดแขนไปข้างหน้า พร้อมกับโน้มตัวไปข้างหน้าให้หลังรู้สึกยืด อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้…
