Month: May 2025

การว่านไขมันลดปัญหาแพ้ท้องได้หรือไม่ สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องที่มีความน่าสนใจมากสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์และคนที่คิดจะตั้งครรภ์ นั่นคือ "การว่านไขมัน" ว่าจะช่วยลดปัญหาแพ้ท้องได้หรือไม่ แพ้ท้องคืออะไร? ก่อนอื่นเรามาเรื่องแพ้ท้องกันก่อนค่ะ แพ้ท้อง (Morning Sickness) เป็นอาการที่คุณแม่หลายคนต้องเจอในช่วงแรกของการตั้งครรภ์ โดยส่วนมากจะมีอาการคลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย และบางรายอาจมีอาการเหล่านี้ตลอดทั้งวัน อาการแพ้ท้องส่วนใหญ่สามารถหายไปได้เองในสามเดือนแรก แต่ก็ยังมีคุณแม่หลายคนที่ต้องทนกับอาการนี้นานกว่านั้น ว่านไขมันคืออะไร? ว่านไขมัน หรือ สารสกัดจากต้นว่านหางจระเข้ เป็นพืชที่มีชื่อเสียงในด้านการบำรุงสุขภาพ มีคุณสมบัติหลายอย่าง เช่น ช่วยลดอาการอักเสบ เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว และยังมีส่วนช่วยในการดูแลระบบย่อยอาหารด้วย การว่านไขมันช่วยลดแพ้ท้องได้หรือไม่? แม้ว่าต้นว่านหางจระเข้จะมีประโยชน์มากมาย…

มารู้จักกับภูมิแพ้ในเด็ก: เรื่องราวที่แท้จริง การเป็นพ่อแม่ในยุคปัจจุบัน ไม่ใช่เรื่องง่ายเลยใช่ไหม? โดยเฉพาะเรื่องสุขภาพของลูกน้อยที่เราต้องใส่ใจเป็นพิเศษ หนึ่งในเรื่องที่เราควรรู้จักคือ "ภูมิแพ้" ซึ่งเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในเด็ก ๆ วันนี้เรามาทำความเข้าใจกันเถอะว่าภูมิแพ้คืออะไร และมีวิธีดูแลลูกน้อยอย่างไรบ้าง ภูมิแพ้คืออะไร? ภูมิแพ้ (Allergy) คือ การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันต่อสารต่าง ๆ ที่เข้าสู่ร่างกาย ซึ่งในกรณีนี้คือ "สารก่อภูมิแพ้" (Allergen) เช่น ฝุ่นละออง, ขนสัตว์, หรืออาหารบางประเภท เมื่อร่างกายของเด็กมีการตอบสนองต่อสารเหล่านี้ อาจทำให้เกิดอาการผิดปกติ เช่น คัน, หายใจลำบาก,…

ไช้วิธีไหน? วิธีลดรอยดำจากสิวด้วยอาหารและการออกกำลังกาย รอยดำจากสิวเป็นปัญหาที่หลายๆ คนต้องเผชิญ ถึงแม้ว่าจะรักษาสิวหายแล้ว แต่รอยดำนั้นอาจอยู่กับเราอีกนาน วันนี้เรามีวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยลดรอยดำจากสิวด้วยการเลือกอาหารที่ถูกต้องและการออกกำลังกาย มาดูกันเลย! อาหารที่ช่วยลดรอยดำ การกินอาหารที่ดีสามารถช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นได้ โดยเฉพาะการลดรอยดำจากสิว อาหารที่ควรกิน ได้แก่: ผลไม้ที่มีวิตามินซี วิตามินซีช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ทำให้ผิวมีความกระจ่างใสขึ้น เช่น: ส้ม สับปะรด กีวี ผักสีเขียว ผักที่มีสีเขียวเข้มเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น: คะน้า บรอกโคลี ผักโขม ถั่วและธัญพืช อาหารที่มีโปรตีนจากพืชยังช่วยในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อ เช่น:…

ผู้รักการวิ่งต้องรู้! วิธีการเตรียมตัวคนเขาวิ่งระยะไกล การวิ่งระยะไกลเป็นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยมไม่เพียงแต่ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น แต่ยังช่วยให้เราสามารถโฟกัสกับจิตใจได้ดีขึ้นด้วย ถ้าคุณคิดว่าจะเริ่มวิ่งระยะไกล หรือกำลังเตรียมตัวสำหรับงานวิ่งระยะไกลครั้งแรก ลองมาดูวิธีการเตรียมตัวที่เรารวบรวมมาให้กันเถอะ! กำหนดเป้าหมายชัดเจน ก่อนที่คุณจะเริ่มฝึกซ้อม การกำหนดเป้าหมายเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ว่าจะเป็นการวิ่งให้ครบระยะทางที่กำหนด หรือวิ่งในเวลาที่ต้องการ ค่อยๆ เริ่มจากเป้าหมายที่สามารถทำได้แล้วค่อยๆ ปรับไปในระดับที่สูงขึ้น สร้างแผนการซ้อม การสร้างแผนการซ้อมเป็นกุญแจสำคัญในการเตรียมตัว วิ่งให้ได้ระยะทางที่ยาวขึ้นกว่าปกติในแต่ละสัปดาห์ โดยทั่วไปแล้วให้แบ่งแผนการซ้อมเป็น 3-4 วันในสัปดาห์ เช่น: วันจันทร์: วิ่งระยะสั้น วันพุธ: ทำการฝึกซ้อมเพื่อเพิ่มความเร็ว วันศุกร์: วิ่งระยะปานกลาง วันอาทิตย์: วิ่งระยะยาว…

หยุด! ไม่ให้อัลไซเมอร์ตามหลังคุณ แล้ววิธีป้องกันยังไงดี? เมื่อพูดถึง "อัลไซเมอร์" หลายคนอาจรู้สึกกลัว ไม่รู้จะต้องทำอย่างไรเพื่อป้องกันตัวเองจากมัน วันนี้เราจะมาคุยเรื่องนี้กันในแบบที่เข้าใจง่ายและเป็นกันเอง! อัลไซเมอร์ คืออะไร? อัลไซเมอร์เป็นโรคทางสมองที่ส่งผลให้ความจำและความคิดผิดปกติ ทำให้ผู้ป่วยอาจลืมเหตุการณ์สำคัญ หรือลำบากในการทำกิจวัตรประจำวัน แม้ว่าตอนนี้เราจะยังไม่สามารถรักษาให้อัลไซเมอร์หายขาดได้ แต่เรายังมีวิธีป้องกันและลดความเสี่ยงไว้ได้! วิธีป้องกันอัลไซเมอร์ ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรง แต่ยังส่งผลดีต่อสมองด้วย! การเดิน, วิ่ง, หรือแม้แต่การปั่นจักรยานก็สามารถช่วยเลือดไหลเวียนไปยังสมองได้ดีขึ้น กินอาหารที่ดีต่อสมอง อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า-3 เช่น ปลาแซลมอน, อัลมอนด์ และถั่วต่างๆ เป็นอาหารที่สมองชอบมาก นอกจากนี้ผักและผลไม้สดก็ช่วยให้ร่างกายและสมองมีสุขภาพดีขึ้น…

พริกไทยดำ: เงามืดของผู้รักษาสุขภาพที่ทันสมัย พริกไทยดำ เป็นหนึ่งในเครื่องเทศที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี แต่คุณเคยคิดไหมว่ามันมีความหมายมากกว่าที่เราคิด? ในบทความนี้เราจะพาไปรู้จักกับ "พริกไทยดำ" ในแง่มุมที่น่าสนใจ ซึ่งอาจทำให้คุณเริ่มเห็นว่าเงามืดของพริกไทยดำอาจมีมากกว่าที่คิด รู้จักกับพริกไทยดำ พริกไทยดำ (Black Pepper) เป็นผลไม้ที่มาจากต้นพริกไทย (Piper nigrum) ซึ่งมีแหล่งกำเนิดในภูมิภาคเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ โดยเฉพาะอินเดีย จะมีรสชาติที่เผ็ดร้อน และมีความหอมเฉพาะตัว ทำให้มันกลายเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในการปรุงอาหารทั่วโลก คุณประโยชน์ที่ซ่อนอยู่ พริกไทยดำไม่ได้เป็นแค่เครื่องเทศในครัวเท่านั้น มันยังมีคุณประโยชน์ทางสุขภาพหลายประการ เช่น ช่วยในการย่อยอาหาร: พริกไทยดำมีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร ทำให้การย่อยอาหารดีขึ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระ: ช่วยปกป้องเซลล์ในร่างกายจากความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ…

การกินเจเพื่อสุขภาพจิต: ทำไมนักจิตวิทยาถึงให้ความสำคัญ? ในช่วงเวลาเทศกาลกินเจ หลายคนอาจจะนึกถึงการเลือกเมนูอาหารที่ปราศจากเนื้อสัตว์ แต่รู้ไหมคะว่า การกินเจไม่เพียงแต่ดีต่อร่างกายเท่านั้น ยังสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอีกด้วย! วันนี้เรามาดูกันว่าทำไมนักจิตวิทยาถึงให้ความสำคัญกับการกินเจในมุมของสุขภาพจิตค่ะ การปรับสมดุลอารมณ์ หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าผักและผลไม้ที่เรากินในช่วงเทศกาลกินเจนั้น เต็มไปด้วยสารอาหารที่สำคัญเช่น วิตามินและแร่ธาตุ ซึ่งมีส่วนช่วยในการปรับสมดุลของอารมณ์ พวกเราจะรู้สึกแจ่มใสและกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นเมื่อร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ และในขณะเดียวกัน ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเครียดได้เป็นอย่างดี การมองโลกในแง่ดี การเลือกที่จะกินเจอาจจะเป็นการตัดสินใจที่สะท้อนถึงความมีจิตสำนึกและความเอื้อเฟื้อต่อตนเองและ окружающая среда. นักจิตวิทยาบอกว่าการทำสิ่งที่ดีไม่เพียงส่งผลดีต่อผู้อื่น แต่ยังทำให้เรารู้สึกดีต่อใจของเราเองด้วย ทำให้เกิดความรู้สึกมองโลกในแง่ดีมากยิ่งขึ้น การสร้างกิจวัตรที่ดี การกินเจช่วยให้ใครหลายคนต้องวางแผนและเลือกซื้อวัตถุดิบที่มีคุณภาพมากขึ้น ซึ่งสามารถพัฒนาทักษะในการวางแผน และสร้างกิจวัตรการทำอาหารที่ดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกมีความมั่นใจในตนเอง แถมช่วยให้เรามีโอกาสในการทดลองสัมผัสรสชาติใหม่ ๆ…

ดีเปลี: สาวน้อยที่ไม่ควรถูกลืมเมื่อพูดถึงสุขภาพ ในยุคปัจจุบันที่เราถูกล้อมรอบด้วยข้อมูลข่าวสารมากมาย การรักษาสุขภาพกลายเป็นหนึ่งในเรื่องที่เราให้ความสำคัญมากที่สุด แต่ท่ามกลางการพูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่ดี และการดูแลสุขภาพจิต เรามักจะลืมเรื่องราวของ "ดีเปลี" สาวน้อยที่มีเรื่องราวน่าสนใจและน่าติดตามอย่างมาก ใครคือดีเปลี? ดีเปลีเป็นเด็กหญิงอายุเพียง 10 ปี ที่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านเล็ก ๆ แห่งหนึ่งในภาคเหนือของประเทศ เธอมีความชอบในการเล่นกีฬา โดยเฉพาะฟุตบอล และเธอมีความมุ่งมั่นที่จะเป็นนักกีฬาชั้นนำในอนาคต แต่ชีวิตของดีเปลีไม่ได้ราบรื่นเสมอไป เพราะครอบครัวของเธอต้องเผชิญกับความยากลำบากในด้านเศรษฐกิจ ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพของเธอโดยตรง การเรียนรู้เรื่องสุขภาพ ดีเปลีได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จากคุณครูในโรงเรียนและโครงการสุขภาพในชุมชน เธอเริ่มงดขนมที่มีน้ำตาลสูง และหันมาทานผักผลไม้มากขึ้น เธอยังเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาที่โรงเรียนและฝึกซ้อมฟุตบอลอย่างหนัก ทุกวันเสาร์…

ลองดูการฝึกกล้ามเนื้อ Core ให้สุขภาพดีทุกวัน การดูแลสุขภาพไม่ใช่เพียงแค่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่การมีกล้ามเนื้อ core ที่แข็งแรงก็มีความสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว! มาเรียนรู้เกี่ยวกับการฝึกกล้ามเนื้อ core กันเถอะ! กล้ามเนื้อ Core คืออะไร? กล้ามเนื้อ core คือกลุ่มกล้ามเนื้อที่อยู่ตรงกลางของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ มันจึงมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เช่น หลัง เอว และท้อง รวมถึงช่วยในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ทำไมต้องฝึกกล้ามเนื้อ Core? การฝึกกล้ามเนื้อ core มีข้อดีหลายประการ เช่น: เพิ่มความแข็งแรง:…

สูตรการทำให้เด็กหายจากท้องเสียด้วยยาที่เหมาะสม ท้องเสียนับเป็นหนึ่งในปัญหาทางสุขภาพที่พบบ่อยในเด็ก โดยเฉพาะในช่วงฤดูฝนหรือเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงอาหาร วันนี้เรามีสูตรง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ลูกน้อยของคุณหายจากอาการท้องเสียด้วยยาที่เหมาะสมและวิธีดูแลที่บ้าน เข้าใจอาการท้องเสีย ก่อนที่เราจะพูดถึงการรักษา มาทำความเข้าใจกันก่อนว่าอาการท้องเสียคืออะไร อาการนี้มักแสดงออกมาเป็นอาการถ่ายเหลวอย่างต่อเนื่อง อาจมีอาการปวดท้องหรือไม่ก็ได้ ซึ่งอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น การติดเชื้อแบคทีเรีย ไวรัส หรือการบริโภคอาหารที่ไม่สะอาด ชนิดของยา เมื่อเด็กท้องเสีย เราต้องทราบว่ายาที่ใช้ควรมีประสิทธิภาพและปลอดภัย ดังนี้: ยาแก้ท้องเสีย Loperamide: ใช้สำหรับลดอาการถ่ายเหลว แต่อาจไม่แนะนำในกรณีที่มีไข้สูงหรือมีอาการรุนแรง Probiotics: เป็นตัวช่วยในการฟื้นฟูสมดุลของจุลินทรีย์ในลำไส้ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับเด็ก เกลือแร่ฟื้นฟู ORS (Oral…